Quels sports pour mincir et brûler des calories, en voilà une bonne question à moins de 2 mois de l’été ! La pratique d’une activité physique est fondamentale pour prendre soin de soi. Comme on le sait tous, faire du sport couplé à une bonne hygiène de vie permet de se maintenir en forme. En s’entrainant de façon régulière, on aide son corps à conserver un poids stable et surtout, on élimine. Aquagyms.fr au service de votre bien-être !
Pratiquer la marche sportive
La marche sportive est considérée de nos jours comme une activité physique à part entière. Mais en fait, il est très facile d’appliquer le principe de la marche « tonique » dans notre quotidien. Pour se rendre au travail par exemple, il est conseillé de limiter le plus possible la voiture et les transports au bénéfice de nos petits pieds ! Pourquoi ? Et bien tout simplement parce qu’en changeant vos habitudes et en appliquant une foulée plus soutenue, vous allez brûler des calories. Dès lors que cela est possible, il faut marcher quotidiennement et à un bon rythme. Vous éviterez ainsi de stocker les graisses accumulées et les excès de nourriture ! Disons que la marche tonique est un bon moyen de faire du sport sans avoir besoin de modifier son planning hebdomadaire !
En faisant vos courses ou en allant au bureau, adoptez-là absolument ! Par contre, il faut bien penser à avoir une paire de chaussures adaptée type basket, running. La marche sportive est une bonne base pour aider à s’entretenir et brûler des calories. Alors bien sûr, ça ne suffit pas pour mincir ! A cela, il faut ajouter des séances de sport type fitness, vélo, aqua-fitness ou aquagym par exemple.
Aquagym pour brûler des calories
Vous l’aurez compris, le principe de base pour éviter de stocker graisses et sucres est de pratiquer une activité physique régulière. Certains sports sont conseillés pour muscler (développement musculaire intense) et d’autres pour affiner et sculpter sa silhouette. L’aquagym fait partie des disciplines en piscine recommandées pour cela. A raison de 2 fois par semaine, vous allez non seulement éliminer, mais aussi travailler sur votre cardio et votre endurance. Il faut savoir que le nombre de calories brûlées diffère d’une personne à l’autre, cela dépend du sexe, de l’âge, du poids et même de la taille. Il est important que la séance d’aquagym soit intense, sinon, l’efficacité ne sera pas la même ! + d’exercices + d’intensité et – de bavardage pendant le cours ! Voilà une bonne équation ! Vous pouvez parfaitement pratiquer en séances collectives ou de chez vous. En effet, vous êtes nombreux (ses) à profiter de votre piscine privée pour y faire du sport. Pas besoin de se plier à un planning, vous décidez du jour et de l’heure de vos cours. Pratique ! Dans tous les cas, n’oubliez jamais que la régularité est fondamentale. Donnez-vous des objectifs et tenez-lès !
Quelles sont les dépenses calorifiques ?
Comme indiqué dans le paragraphe précédent, plusieurs facteurs influent sur le nombre de kcals brûlées en 1 séance. Par contre, nous pouvons vous donner un indicateur.
Simulations :
- Aqua-gym en séance d’1 heure, femme, 20 ans, 1.70m, 50 kg : 200 kcals env. brûlées
- Aqua-gym en séance d’1 heure, femme, 40 ans, 1.60m, 60 kg : 250 kcals env. brûlées
- Aqua-gym en séance d’1 heure, femme, 60 ans, 1.60m, 70 kg : 300 kcals env. brûlées
Ces chiffres sont donnés à titre indicatif, mais ils sont très proches de la réalité. De quoi se motiver pour démarrer au plus vite en club ou dans votre piscine privée ! Alors à la question : Quel sport pour mincir et brûler des calories ? Vous connaissez désormais l’une des réponses ! Cependant, il existe une autre discipline qui permet d’éliminer encore plus, c’est l’aquabiking ! Le vélo dans l’eau est à prévoir impérativement dans votre planning d’entrainement, appélé plus communément aquabike.C’est un peu plus intense mais redoutablement efficace pour encore plus de résultats. Alors promis, avant l’été, on vous dira tout à travers un article dédié !
En résumé !
Quels sports pour mincir et brûler des calories ? Il y en a plusieurs, mais certains sont plus efficaces que d’autres ! La marche sportive couplée à un ou plusieurs sports en milieu aquatique est un programme gagnant ! Si vous êtes en bonne condition physique, fixez-vous 3 heures de sport par semaine, c’est très bien. Et n’oubliez jamais que notre équipe est là pour vous écouter et vous accompagner. Nous vous aiderons à choisir le matériel sportif adapté à votre remise en forme.
Sportivement
Cyl
