Faire du sport est indispensable pour prendre soin de sa santé et maintenir la forme.
A tout âge, il est important de bouger chaque jour. L’inactivité est très mauvaise et il ne faut pas prendre à la légère ses conséquences. Le problème est que nos modes de vie ne nous aident pas toujours. La sédentarité est un véritable fléau. Alors il faut se motiver !!
Changez vos habitudes pour marcher plus
Nos modes de vies tendent bien souvent à nous rendre inactifs. Bien-sûr on bouge, mais pas assez, et pas toujours de la bonne manière.
Idéalement, il faudrait faire autour de 10 000 pas par jour. Alors pour certains, c’est facile, mais pas pour tout le monde. D’autant que les nouveaux modes de vie n’aident pas vraiment. Le travail à domicile est super pour bien des choses, mais par pour l’activité physique. Et il n’y a pas que le télétravail. Certains métiers limitent clairement les déplacements.
Alors il faut adopter quelques automatismes pour compenser. Prendre les escaliers à la place des ascenseurs ou des tapis roulants : simple et efficace, mais on ne le fait pas toujours. Aussi, lorsque vous vous rendez au supermarché, ne cherchez plus la place de parking la plus proche de l’entrée ! Bien au contraire, il faut se garer plus loin. C’est une façon de faire du sport, d’être actif sans s’en rendre compte. Et c’est valable pour tous vos déplacements et rendez-vous en voiture. Et lorsque c’est possible, il faut les remplacer par la marche ou le vélo.
Optez pour un sport aquatique
Il y a les accros pour qui faire du sport est un véritable besoin. Alors dans ce cas, se rendre à la salle de fitness c’est naturel. Mais il y a aussi les autres ! Et pour eux, ce n’est pas forcément simple de trouver la motivation.
Pour s’y mettre, il faut trouver la bonne discipline. Et en matière de choix et de sport plaisir, les activités en piscine offrent bien des solutions. L’idéal est de faire un sport collectif comme l’aquafitness ou l’aquabiking. Car l’effet de groupe est très motivant. Faire du sport dans une ambiance conviviale, c’est forcément beaucoup mieux. D’autant que les activités aquatiques présentent beaucoup d’avantages.
Evoluer dans l’eau ne brusque pas les articulations. L’effet d’apesanteur évite les traumatismes et les douleurs. Les mouvements ne sont pas faits dans la souffrance physique. Même si un cours d’aquabike, ça pique un peu quand même ! Et le plus important : les résultats sont efficients rapidement. Certains cours collectifs comme l’aquapoolbar permettent de travailler en binôme.
Une excellente raison de vous inscrire avec une amie ou une collègue. Motivation multipliée par 2 ! Au niveau de la fréquence, fixez-vous 2 ou 3 cours par semaine, c’est idéal.
Fixez-vous des objectifs grâce à une montre connectée
Pour être actif chaque jour, il faut se fixer des objectifs. Il existe une solution ludique pour vous y aider, la montre d’activité connectée. C’est un bon partenaire quotidien pour vous accompagner.
Il existe plusieurs modèles, nous vous conseillons la dkn cardio connect. Elle vous permettra de comptabiliser précisément vos nombres de pas journalier. Ainsi, vous pourrez vérifier si votre objectif idéal de 10 000 pas est atteint. Elle calcule la distance parcourue et vous accompagnera dans toutes vos activités physiques sportives. Plus vous serez actifs, plus vous éliminerez des calories. Et grâce à la montre connectée, vous obtiendrez la quantité brûlée chaque jour. Une bonne raison d’avoir encore plus envie de bouger.
L’atout santé, elle mesure la fréquence cardiaque en temps réel. C’est un plus qui peut s’avérer très utile. En la portant chaque jour, elle vous aidera à atteindre vos objectifs. C’est une bonne partenaire pour vous aider à prendre de nouvelles et bonnes habitudes.
Alors, oui, nos modes de vies ne nous aident pas toujours pour être actifs. Mais il existe quelques réflexes à adopter au quotidien pour bouger plus. La marche est très bonne pour la santé. Et il est assez simple de parvenir à augmenter nos pas journaliers.
Faire du sport ne doit pas être une contrainte mais un plaisir. Pour ce faire, il faut juste trouver la bonne discipline. Et le sport en piscine est une excellente réponse. Soyez motivez et fixez-vous des objectifs. Ça ira tout seul !
