Cure détox & astuces bien-être, on vous dit tout pour que vous vous sentiez au top de votre forme ! Bien que la météo ait été plutôt clémente ces dernières semaines, nous sommes pourtant bien en hiver ! Dans beaucoup de régions, les températures sont encore très fraiches voir négatives. Alors pas toujours simple de se motiver pour faire du sport ! Pourtant, se rendre en piscine c’est toujours sympa, efficace & agréable ! Et puis l’hiver, il y bien entendu les virus qui trainent (grippes, rhume…), il faut lutter ! Alors comment faire pour terminer la saison dans de bonnes conditions et se sentir bien dans sa tête & dans son corps ? On vous dit tout !
Mettre en place des rituels bien-être
Cure detox, dernière ce terme parfois un peu marketing se cache pourtant une réalité. Notre corps a régulièrement besoin de se purifier et de se régénérer. L’organe en première ligne est notre foie, c’est lui qui souffre et subit de plein fouet nos différents excès ! Alcool, nourriture grasse, sucrée ou trop riche, il faut penser à lui et le ménager ! Sans avoir besoin d’attendre les périodes d’après-fêtes (jour de l’an, Noël…) ou le retour des vacances, il est important de mettre en place de temps en temps des petites cures bien-être tout au long de l’année.
Pour la nourriture, privilégier les légumes et la soupe, c’est excellent pour la santé et en plus, c’est de saison ! Il est important de boire de l’eau (minimum 1,5l/jour), mais aussi des tisanes et des infusions aux extraits de plantes (thym, romarin, bouleau, pissenlit…). Vous trouverez de nombreux produits naturels cure détox & bien-être dans les boutiques bio de votre quartier, herboristeries ou sur le net. Adressez-vous à des enseignes spécialisées.
Citron, pensez-y ! : l’acide citrique stimule la sécrétion de la bile. Riche en vitamine C, le matin en infusion, c’est top ! Un petit zest dans votre bouteille d’eau de la journée ou entre deux séances de sport, c’est pas mal aussi. Attention néanmoins aux estomacs fragiles.
Cure detox, éliminez les toxines accumulées
Vous l’aurez compris, une cure détox passe avant toute chose par le nettoyage du foie et donc, par l’élimination des toxines accumulées. L’équipe d’AquagymS.fr évoque régulièrement les astuces bien-être avec les clientes (et oui, c’est plus souvent des femmes !) et avec les coachs fitness ou aqua-fitness. Petit rappel au passage, le sport en piscine est excellent pour le bien-être intérieur (cardio, endurance, évacuation du stress…) et pour l’entretien de sa silhouette ! Bon, revenons-en à notre foie ! Alors pour nettoyer ou drainer son foie, le radis noir est parfait. A prendre généralement sous forme de jus, vous pouvez également en trouver en poudre ou en gélules. Aussi, les infusions de pissenlit évacuent les toxines et facilitent la digestion. Moins connu, le boldo est une espèce d’arbre originaire du Chili. On utilise ses feuilles là encore sous forme d’infusion pour ses propriétés stimulantes sur la sécrétion de la bile. Elles favorisent la digestion et facilitent le transit. Il est important de ne jamais oublier que les plantes médicinales doivent être consommées en tenant compte de la posologie et des doses recommandées par les spécialistes compétents (herboristes, pharmaciens …)
Astuces bien-être, mettez-vous au vert !
Artichaut, chou-fleur, carottes, épinards, brocolis etc., il est fondamental de ne jamais perdre de vue les légumes. Sportifs ou pas, vous devez faire des cures de vitamines ! Et pour ça, les légumes sont des alliés parfaits, sans oublier qu’ils sont bons pour la ligne et pour la peau. Faites des soupes mais aussi, des plateaux apéro (sans alcool !) avec des carottes et chou-fleur crus, c’est top pour profiter au maximum des bienfaits sur la santé. Riches en minéraux, en fibres et en vitamines, profitez de leurs vertus détoxifiantes & anti-oxydantes. Sans oublier que certains facilitent grandement le transit (épinards, navets, haricots…). Nous vous conseillons de privilégier des produits de petits producteurs & bio, c’est mieux. Se mettre au vert veut aussi dire, limiter l’alcool et les cigarettes. Bon pour la santé, réduire votre consommation vous aidera à retrouver une peau plus belle et plus lisse. Manger sainement, fumer moins et réduire la quantité d’alcool, autant d’efforts payants pour votre beauté et votre grain de peau. En faisant une activité sportive régulière comme l’aqua-fitness, la natation, la marche, le vélo…, cela vous aidera à oublier les tentations ! Pensez-y !
Faire du sport aquatique régulièrement
Bien plus qu’une astuce bien-être, faire du sport régulièrement est fondamental pour votre forme & votre santé. Et puis bien entendu, c’est bon pour votre ligne, que vous soyez une femme ou un homme ! Sculpter sa silhouette et prendre soin de soi, c’est bon pour le bien-être intérieur & extérieur. Naturellement, AquagymS.fr préconise la pratique des sports en piscine. C’est mieux pour les muscles et moins brusques pour vos articulations. L’eau est un milieu aux multiples bienfaits. Il faut opter pour une discipline qui vous plait et qui vous donne envie. Vélo piscine, aqua-gym, aquastep, elliptique, à vous de choisir la ou les spécialités. Il faut absolument vous tenir à une rigueur toute l’année, et oui, il n’y a pas de saison pour faire du sport ! Aussi basique que cela puisse paraitre, être actif est une vraie astuce bien-être ! Plus sérieusement, il est évident que l’on ne peut pas prendre soin de soi & de sa santé sans pratiquer une discipline sportive au minimum 1 à 2 fois par semaine. Et tous les jours, privilégiez la marche à pieds plutôt que la voiture. Au bureau, montez les escaliers et oubliez l’ascenseur. Des réflexes simples à mettre en place mais tellement efficace !
Cure détox & astuces bien-être, nous espérons que vous mettrez en place dès maintenant quelques rituels dans votre quotidien. Plantes médicinales, alimentation équilibrée & activité sportive en piscine, autant de bonnes habitudes à prendre pour être au top de votre forme !
Important : les plantes médicinales doivent être consommées selon la posologie indiquée sur la boites/sachets. Demandez toujours conseil à des spécialistes : boutiques bio, herboristerie, pharmacie. Attention, ne pas respecter les doses préconisées peut s’avérer dangereux.
Sportivement
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