Qu’est-ce que l’aquagym ?
L’aquagym est une activité sportive aquatique qui consiste à réaliser des exercices de gymnastique dans l’eau. Les utilisateurs apprécient particulièrement les bienfaits sur le corps et sa faible intensité, ce qui la rend accessible à un large public, y compris les personnes âgées et celles en rééducation..
Aquagyms : quels sont les bienfaits de cette pratique ?
- Renforcement musculaire doux : L’eau exerce une résistance naturelle qui permet de solliciter les muscles en douceur.
- Amélioration de la circulation sanguine : L’effet de la pression de l’eau favorise une meilleure circulation sanguine.
- Bienfaits pour les articulations : L’apesanteur dans l’eau réduit les impacts sur les articulations, ce qui est idéal pour les personnes souffrant de douleurs articulaires.
- Perte de poids : Cette activité aide à brûler des calories tout en étant moins fatigante que les exercices classiques.
Les questions fréquentes sur l’aquagym
Est-ce que l’aquagym fait maigrir ?
Oui, pratiquer l’aquagym régulièrement permet de brûler des calories et de perdre du poids, tout en tonifiant le corps.
Cette activité est-elle adaptée à tout âge ?
Absolument ! L’aquagym est une activité adaptée à toutes les tranches d’âge. On peut moduler les séances en fonction des capacités physiques de chaque personne. De plus, il convient de noter que, d’une part, les seniors apprécient tout particulièrement cette activité sportive douce.
En effet, non seulement elle s’adapte parfaitement à leurs capacités physiques, mais elle offre également une multitude de bienfaits pour leur santé et leur bien-être.
Combien de séances par semaine sont recommandées ?
Pour obtenir des résultats visibles, il est conseillé de pratiquer l’aquagym deux à trois fois par semaine. Chaque séance peut durer entre 30 minutes et une heure.
Aquagym et rééducation : Quels avantages ?
Est-il possible que l’aquagym soit utilisée pour la rééducation ?
L’aquagym est souvent recommandée par les kinésithérapeutes pour la rééducation physique. Les exercices dans l’eau permettent de travailler les muscles sans forcer sur les articulations, favorisant une récupération en douceur.
Quels sont les équipements nécessaires pour pratiquer cette activité ?
Pour pratiquer l’aquagym, vous aurez besoin de :
- Maillot de bain adapté : Optez pour un maillot confortable et résistant au chlore.
- Haltères aquatiques : Ils sont légers hors de l’eau mais offrent une bonne résistance une fois immergés.
- Ceinture d’aquagym : Permet de rester à flot et d’effectuer des mouvements plus variés.
- Aquastep : C’est le step mais immergé. Idéal monter, descendre et sauter. Ces exercices ciblent efficacement les muscles des jambes, des fessiers ainsi que la zone abdominale, renforçant l’ensemble du bas du corps.
- Les élastiques : Faciles à manipuler et très pratiques, les élastiques aquatiques permettent d’effectuer une large variété d’exercices. Ils peuvent aussi être utilisés pendant les séances d’aquabike. Il suffit de les fixer sur le cadre ou le guidon pour solliciter les bras, les épaules et d’autres muscles. »
Les erreurs à éviter
Ne pas échauffer les muscles avant l’exercice.
Négliger l’hydratation
Comme pour toute activité physique, il est important de bien s’hydrater avant, pendant, et après une séance d’aquagym.
